Colageno hidrolizado: ¿Conviene tomar el suplemento?
Tener la piel sana, luminosa y firme, es un objetivo que prometen muchas cremas, pero no siempre es un resultado atado al cuidado exterior. A una alimentacion sana, buena hidratacion y cuidado del sol, hay que sumarle un ingrediente clave que determina el aspecto de la piel, sobre todo la del rostro: el colageno.
A partir de los 30 años, comienza una declinacion progresiva en la cantidad y calidad del colageno cutaneo producido naturalmente por el organismo, por eso, el suplemento de colageno hidrolizado, parece la alternativa ideal para el mantenimiento de una buena piel. Pero, ¿conviene tomar el suplemento?
La disminucion del colageno en la piel genera la aparicion de arrugas y lineas de expresion.
Que es el colageno hidrolizado
El colageno hidrolizado es un suplemento alimenticio hecho, en la mayoria de los casos, sobre la base de huesos y cartilagos bovinos. Pero para entender de que se trata, primero hay que saber que es el colageno.
La Dra. Leisa Molinari, directora del Centro Medico de la Piel, explica: “El colageno es una proteina. Las proteinas estan formadas por unos pequeños ¨ladrillos¨ llamados aminoacidos. Cada proteina tiene una secuencia unica de aminoacidos. Como las proteinas completas, como el colageno, no pueden ser absorbidas a traves del tubo digestivo, la hidrolizacion es un proceso quimico que se le aplica a traves del calor y la exposicion a ciertas enzimas, con el objetivo de obtener pequeñas porciones de la proteina (peptidos, dipeptidos, tripeptidos, etc.), que si pueden ser absorbidas por el cuerpo”.
El colageno natural se descompone mas rapido de lo que el cuerpo puede reemplazarlo.
Desde los 25 o 30 años el cuerpo comienza a disminuir la produccion natural de colageno y es normal empezar a ver algunos signos de flacidez en el cuerpo o marcas de expresion o arrugas en el rostro (todo depende de la genetica propia de cada uno y del cuidado que se le haya dado a la piel).
Fumar, exponerse mucho al sol, dormir poco y no seguir una alimentacion saludable tambien pueden modificar el aspecto de la piel. Por eso, los suplementos de colageno hidrolizado buscan prevenir o ralentizar los efectos del envejecimiento. El colageno, tambien es un ingrediente muy comun de cremas y productos de belleza.
Para que sirve el colageno hidrolizado
En los ultimos años se publicaron importantes estudios y ensayos clinicos que demostraron un efecto beneficioso de los suplementos a base de hidrolizados de colageno en la salud de la piel.
Muchas veces, las mejores cremas no son suficientes para cuidar el contorno de ojos.
Brindarle estos suplementos derivados de la hidrolisis del colageno al organismo aumenta las señales para la sintesis del colageno en los tejidos y, claro, el mas importante en este caso, es la piel. Aunque tambien puede mejorar o fortalecer uñas, huesos, cabello y hasta articulaciones.
“Muchos de estos suplementos combinan el colageno hidrolizado con potentes antioxidantes (vitamina C, resveratrol y coenzima Q10) y se ha reportado que luego de 2 meses de consumo, la mayoria de los usuarios mejoraron el tono, la elasticidad y la textura de la piel. En algunos estudios, incluso se realizaron biopsias en la piel antes y despues del tratamiento, observando mejorias en la cantidad y calidad de las fibras colagenas atribuibles al suplemento”, señala la Dra. Molinari.
Beneficios y efectos contraproducentes
En el mercado se puede conseguir una gran oferta de suplementos de colageno hidrolizado, ya sea en forma de comprimidos, capsulas o polvos. Los beneficios de ingerirlo por un cierto periodo de tiempo pueden ir desde lograr mas firmeza y elasticidad en la piel, hasta prevenir o minimizar las lineas de expresion y arrugas. Tambien fortalece las uñas y el cabello y, en algunos casos, puede tonificar y disminuir los dolores articulaciones.
Es importante señalar que la efectividad depende de que se traten de preparados a base de hidrolizados de colagenos y no de la proteina completa. “Personalmente recomiendo los polvos para dilucion, que aporten un minimo de 10 gramos de hidrolizados de colageno por porcion, en combinacion con antioxidantes”, detalla la Dra. Molinari.
Y agrega: “Son suplementos muy tolerados y no se han reportado efectos adversos. De todos modos, siempre que consumimos un suplemento sugiero conocer su carga de sodio, azucares, etc. Estos datos deben figurar en detalle en las etiquetas y tenemos que aprender a interpretarlos, sobre todo si existen condiciones cronicas asociadas como diabetes, hipertension arterial, problemas renales, etc.”.
Protegerse del sol y seguir una dieta saludable es esencial para mantener el colageno natural de la piel.
Al menos que se trate de algun tipo de alergia a sus componentes, estos suplementos no suelen tener efectos secundarios o contraproducentes. Aun asi, no hay que olvidar que se trata de una proteina, por lo que se debe considerar con un medico su consumo en personas con problemas renales o que se mediquen por alguna enfermedad (habra que descartar interacciones con los farmacos).
Los suplementos con baja carga de sodio y azucares son los mas recomendables y, antes de comenzar a ingerirlos, lo mejor es siempre consultar con un profesional que pueda hacer un seguimiento del tratamiento.
“Yo recomiendo tomar estos suplementos por un minimo de dos meses y evaluar los resultados. La continuidad dependera de la respuesta y el grado de daño previo que queremos mejorar. Ademas, se debe acompañar con una adecuada rutina de cuidado de la piel y manteniendo un control periodico con un dermatologo”.