¿Como afecta el cambio de hora a los bebes?
En este sentido, “los ritmos circadianos son cambios fisicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario y que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente”, explican desde el National Institute of General Medical Sciences de EE.UU.
¿Cuales son los efectos que puede provocar en recien nacidos?
Sin embargo, los bebes pueden experimentar diversos sintomas asociados al cambio de hora hasta que finaliza el proceso de adaptacion, que suele durar de tres a siete dias. Estos sintomas, segun la AEP, pueden ser los siguientes:
- Alteraciones del apetito.
- Irritabilidad.
- Dificultad para conciliar o finalizar el sueño.
- Pequeñas alteraciones del ritmo cardiovascular.
¿Como se pueden prevenir?
Con el objetivo de prevenir estas alteraciones, los expertos en pediatria recomiendan la adaptacion de forma progresiva, esto es, ir adelantando las actividades una semana antes “para que la transicion sea mas suave”. Otras pautas que se pueden seguir son:
- Iluminar la habitacion con luz natural a la hora de levantarles.
- Consumir de forma rutinaria un buen desayuno en una habitacion muy iluminada.
- Llevarles a la guarderia andando “para estimular la serotonina”.
- Evitar exposicion a pantallas.
- Procurar que la luz nocturna de la habitacion sea calida.