Ejercicios con gomas elasticas para unos gluteos firmes en casa
El trabajo que se consigue gracias al uso de este elemento contribuye a la activacion de los gluteos al requerir de una mayor intensidad. Por tanto, las gomas elasticas son un accesorio idoneo para fortalecer y tonificar los musculos del cuerpo. Asimismo, no solo se utilizan para mejorar la fuerza muscular, sino que “se han utilizado tradicionalmente para la prevencion de lesiones” y para “mejorar la elasticidad y el movimiento de nuestras articulaciones”, destaca el equipo medico de DKV.
¿Cuales son los mejores ejercicios para hacer en casa?
Otro de los ejercicios que proponen desde Gymcompany es el curl de piernas. Asi, se tienen que anclar las gomas a un objeto mas o menos pesado y sentarte frente a las mismas. Despues, habra que sujetar con los pies los extremos de las gomas y ponerlas en tension. “Coloca la rodilla flexionada a 90 grados para la posicion de inicio y con un movimiento controlado extiende las piernas y flexionalas de nuevo ejecutando el movimiento cinco veces seguidas”, detallan.
Por otro lado, el puente de gluteos es un ejercicio idoneo para tonificar estos musculos y, para ello, hay que “tumbarse en una esterilla con las piernas dobladas y las plantas de los pies sobre el suelo”. Despues, hay que colocar las gomas alrededor de las rodillas y elevar la pelvis.
Rutinas para hacer dos o tres veces por semana
