Estas son las posturas sexuales que mas calorias queman
Diversas investigaciones cientificas han demostrado que el sexo fortalece el sistema inmunitario, mejora el estado de animo y la salud cardiovascular. Pero ademas, puede ayudar a mantener una buena forma fisica, sobre todo si se elige bien la postura y se realiza habitualmente.
“Los encuentros eroticos queman calorias y, efectivamente, pueden considerarse un ejercicio fisico. Ahora bien, es dificil valorar o determinar el gasto energetico que supone un encuentro o sesion erotica en general. Es preciso tener en cuenta el tipo de practicas y las posturas que se llevan a cabo”, explica Sonia Ruiz, sexologa y directora de eSEXencia.
Multiplicar el beneficio
Son muchas las variables que definen un encuentro sexual. En funcion de factores como el tiempo o la condicion fisica de los participantes el gradiente de intensidad varia.
“Suelen elegirse las practicas dependiendo del momento del dia, el cansancio fisico, la mayor o menor apetencia y un largo etcetera de condicionantes. A partir de ellos, las relaciones o encuentros se adaptan y organizan en base a las circunstancias, necesidades y/o intereses”, explica Ruiz.
Aunque el deseo y la espontaneidad suelen dirigir la actividad sexual, si se quiere aumentar el beneficio fisico de la practica, conviene tener en cuenta ciertas consideraciones. “Es interesante valorar positivamente los encuentros programados donde nos hacemos conscientes de nuestra corporalidad, conociendo las partes que vamos a poner en juego y eligiendo practicas o posturas que hacen trabajar determinados musculos. Se trata de una manera bastante ludica y apetecible de conseguirlo”, añade la experta.
Para saber cuales son las posturas en las que se obtiene mayor rendimiento, la plataforma online Golfsupport.com realizo un estudio sobre 112 parejas heterosexuales, en el que los participantes utilizaron pulseras que midieron su actividad cardiaca y el consumo calorico durante media hora de sexo. Ya partir de esa investigacion determinaron las 12 posturas que queman mas calorias, y tambien las que proporcionan mas placer.
Midieron el gasto energetico en 112 parejas.
1. En cuclillas
Puede que no sea la postura mas comoda para las mujeres, pero si la que mas calorias consume, y una de las mas placenteras. De media, se pueden quemar 188 calorias cada media hora si se practica sexo en cuclillas. Pero este numero puede incluso incrementarse si se le pone un poco de velocidad al movimiento, llegando hasta 224. Aunque los hombres no obtienen tanto beneficio fisico con ella, porque permanecen tumbados, salen reforzados en placer.
2. El yunque modificado
La postura que mas energia requiere de los hombres es una especie de yunque modificado: hasta 211 calorias en media hora. La accion la marca el varon, de pie y semi agachado, pero la implicacion de la mujer tambien es notable, puesto que se encuentra en posicion invertida. De hecho, es la segunda posicion que mas calorias quema para ellas (unas 179 calorias en 30 minutos).
Se pueden quemar hasta 211 calorias por sesion de media hora.
3. La carretilla
Esta carretilla, en la que el hombre marca el movimiento y sujeta una de las piernas de su compañera, es uno de los ejercicios mas completos en la cama (o mejor fuera de ella) para ambos. “Él, principalmente, trabaja brazos y muslos. Ella, sobre todo, brazos, lumbares y abdominales“, comparte la sexologa. Supone un consumo de unas 167 calorias en el primer caso, y 149 en el segundo.
4. De pie
Una de las posturas mas practicas cuando el deseo asoma fuera de la cama es disfrutar del coito de pie. Es necesario un nivel de fuerza aceptable para soportar el peso de la pareja, poner el cuerpo en movimiento y disfrutar, al mismo tiempo. Para los hombres es muy interesante a nivel calorico, ya que se consumen alrededor de 198 cada media hora. La mujer tambien debe esforzarse en no caerse, lo que conlleva un gasto de 145 calorias.
Hay posturas que requieren mas fuerza que otras.
5. La amazona
En esta postura, dirigida por la mujer, se trabajan sobre todo los cuadriceps, abdominales y, tambien, los brazos. Se trata de un ejercicio completo en el que se emplean 139 calorias. “Él permanece fundamentalmente en descanso”, señala la experta. No obstante, este estado de pasividad requiere de unas 48 calorias cada media hora.
6. El loto
Una postura comoda en la que el trabajo esta repartido entre ambos, casi por igual, es el loto; 139 y 148 calorias gastan la mujer y el hombre, respectivamente. En esta posicion estan implicadas casi todas las grandes cadenas musculares: en concreto, se trabaja la zona lumbar, los brazos, los abdominales y los muslos.
Tambien analizaron cuales son las que favorecen el orgasmo.
Otras posturas ‘ejercitantes’
La amazona invertida, el sexo con piernas en alto, el 69, el estilo perrito, la cuchara y el aguila completan el top 12 de posturas que queman mas calorias segun la investigacion de la plataforma Golfsupport.
Otros aspectos que ha analizado ese estudio son las posturas en las que las mujeres alcanzan mejor el orgasmo . El primer lugar en cuanto a placer femenino, segun la experiencia de las participantes, lo ocupa la penetracion en cuadrupedia (79%), seguida del sexo en cuclillas y la amazona de espaldas.
© Rocio Navarro Macias. La Vanguardia.
