La migraña, una enfermedad neurologica prevalente: remedios caseros y consejos para manejar esta cefalea
Pero, ¿que es la migraña? Se trata de una cefalea primaria cuyos episodios de dolor, sin tratamiento adecuado, pueden durar mas de cuatro horas. “El dolor, de caracter pulsatil, es de intensidad moderada o severa, se localiza habitualmente en un unico lado de la cabeza, y puede ir asociado a nauseas y/o vomitos, fotofobia y/o fonofobia”, detalla la nota de prensa de la SEN.
Fomentar habitos saludables
De esta manera, mantener un estilo de vida saludable es fundamental para reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas y, por ello, uno de los consejos es llevar a cabo un control nutricional adecuado. “Realizar las comidas siempre a la misma hora, mantener un peso saludable y/o analizar si existe alguna relacion entre consumir determinados alimentos y los episodios de dolor de cabeza”, subrayan en la AEMICE.
Por esta razon, los expertos recomiendan mantener un diario de cefaleas para registrar el dia, la hora, los alimentos o las bebidas ingeridas, las horas de sueño y el tiempo que duro la migraña. Con este control se puede consultar posteriormente al medico para poder identificar los factores desencadentantes y establecer un plan de tratamiento.
Algunos cambios de estilo de vida que pueden contribuir a reducir el dolor son los siguientes:
- Mantener una adecuada higiene del sueño.
- Hacer alguna actividad fisica de forma regular.
- Reducir la ingesta de cafeina diaria.
- Aprender a manejar el estres con tecnicas como el yoga o la meditacion.
- Evitar el consumo de tabaco y/o alcohol.
¿Que hacer al sufrir un episodio?
- Apagar las luces de la habitacion, ya que la migraña puede aumentar la sensibilidad.
- Descansar y relajarse en una habitacion oscura y tranquila.
- Beber agua para evitar la deshidratacion.
- Probar a aplicar compresas frias o calientes en la cabeza y cuello.
- Tratar de dormir.
- Evitar tomar bebidas alcoholicas o consumir tabaco.
