¿Que cantidad de proteinas es necesario tomar al dia?
¿Cuantas proteinas necesitamos tomar?
Es cierto que este porcentaje puede incrementarse, sobre todo, si se esta realizando una dieta para aumentar la masa muscular. En estos casos la ingesta de proteinas puede alcanzar “entre el 20% y el 30%”, como vuelve a indicar la OCU. No obstante, estos porcentajes conviene alcanzarlos por medio de alimentos naturales y no de batidos proteicos.
Alimentos ricos en proteinas
La leche es uno de estos alimentos que, ademas, tiene un alto valor biologico. Tomarla por la mañana o en cualquier momento del dia con cacao 100% puro puede ser una buena forma de obtener hasta 3,1 gramos de proteina, segun informa el Hospital Materno Infantil Universitat de Barcelona.
¿Son buenos los alimentos enriquecidos con proteinas?
¿Por que elegir alimentos enriquecidos con proteinas cuando las podemos obtener por medio de nuestra dieta? Estos alimentos que afirman aportar grandes dosis de proteinas, a veces, son engañosos. Pero, no solo esto. Por aportarle mas proteina al cuerpo, esto no significa que la vaya a utilizar.
Antes de aumentar la ingesta de proteinas por cuenta propia conviene ponerse en manos de un nutricionista. Este analizara la dieta que llevamos, porque quizas haya carencias en ella. No es necesario consumir mas proteina de la que necesitamos, pues esta puede llevarnos a un aumento de peso indeseado.
