Un estudio confirma que el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño
En concreto, los expertos han revelado que el ejercicio vigoroso pudo modular varios parametros del sueño asociados con la mejora del sueño, sin afectar los informes subjetivos sobre la calidad del sueño. Se sabe que el ejercicio mejora la calidad general del sueño al reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño y aumentar la potencia de las ondas cerebrales durante el sueño de ondas lentas (SWS), tambien conocido como sueño profundo.
Los investigadores de la Universidad de Tsukuba tenian como objetivo abordar esto utilizando el coeficiente de variacion de la envolvente (CVE), que es un nuevo metodo computacional para analizar señales cerebrales como las recopiladas en la investigacion del sueño.
Para ello, los investigadores reclutaron a un grupo de hombres jovenes sanos y examinaron los efectos de 60 minutos de ejercicio vigoroso sobre la calidad del sueño en terminos de informes subjetivos y polisomnografia, en los que se recopilan datos sobre el estado fisiologico y neurologico en un laboratorio durante dormir.
Los investigadores especularon que los beneficios de una mejor calidad del sueño podrian haber sido contrarrestados por un aumento del estres y el dolor muscular, porque los participantes no estaban acostumbrados al ejercicio vigoroso.
Las personas que realizan ejercicio vigoroso pueden percibir una disminucion en la calidad de su sueño en comparacion con si no se hubieran ejercitado en absoluto. Sin embargo, los hallazgos de este estudio indican que la estructura del sueño puede mejorarse con el ejercicio y tiene una aplicacion potencial en el desarrollo de nuevas recomendaciones de tratamiento para varios trastornos del sueño.