Aplicaciones de fitness, esto es lo que dice la ciencia
Las aplicaciones de fitness para telefonos inteligentes y los rastreadores de actividad portatiles ayudan a aumentar los niveles de actividad fisica, segun una revision y un analisis de datos agrupados de la evidencia disponible, publicada en linea en el ‘British Journal of Sports Medicine’.
El tamaño del efecto es de pequeño a moderado, pero puede valer la pena ofrecerlos con receta medica a pacientes motivados, dada la importancia para la salud de aumentar la actividad fisica diaria en cualquier cantidad, dicen los investigadores.
A nivel mundial, mas de una cuarta parte de los adultos no alcanzan los niveles recomendados de actividad fisica.
La inactividad fisica representa una de las principales causas de muerte en todo el mundo y se cree que cuesta miles de millones de dolares cada año.
Algunas de las estrategias mas efectivas para aumentar la actividad fisica incluyen tecnicas de cambio de comportamiento, como el autocontrol y la retroalimentacion, que las aplicaciones de telefonos inteligentes y los rastreadores de actividad portatiles pueden proporcionar.
Los investigadores analizaron bases de datos de investigacion en busca de estudios relevantes publicados entre enero de 2007 y enero de 2020, que involucraban a personas sanas de 18 a 65 años sin afecciones a largo plazo.
Encontraron 35 estudios comparativos adecuados, en los que participaron un total de 7.454 personas, 2.107 (28%) de las cuales eran mujeres. El periodo de intervencion duro entre 2 y 40 semanas, con un promedio de 13 semanas.
La combinacion de los datos de 28 de estos estudios mostro que, en comparacion con otros enfoques, las aplicaciones para telefonos inteligentes o los rastreadores de actividad aumentaron la actividad fisica en un promedio de 1.850 pasos por dia. Otros siete analisis adicionales de los datos tambien mostraron que las aplicaciones de telefonos inteligentes y los rastreadores de actividad aumentaron significativamente los niveles de actividad fisica.
Las aplicaciones y los programas de seguimiento que tambien incluian mensajes de texto con indicaciones e indicaciones, y funciones personalizadas, fueron mas efectivas. Y ciertos componentes, como el establecimiento de objetivos, la planificacion y las tareas clasificadas por grado de dificultad, se asociaron significativamente con mayores niveles de eficacia.
Los investigadores reconocen que los estudios incluidos variaron en diseño y metodos, mientras que la calidad vario de baja a moderada. Y dado el numero relativamente pequeño de mujeres involucradas, es posible que los resultados no sean ampliamente aplicables a ambos sexos.
No obstante, “las intervenciones que utilizan aplicaciones de telefonos inteligentes o rastreadores de actividad parecen prometedoras desde una perspectiva clinica y de salud publica, ya que promueven un aumento significativo en el recuento de pasos de 1850 pasos / dia”, escriben.
“Estos resultados son de importancia para la salud publica segun la evidencia reciente que muestra que cualquier actividad fisica, independientemente de la intensidad, se asocia con un menor riesgo de mortalidad en una forma de dosis-respuesta y que un aumento de 1700 pasos / dia se asocia significativamente con menores tasas de mortalidad”, resaltan los investigadores.
Permitir a los usuarios ir mas alla de la ‘fase de novedad’ inicial dependera de la calidad de la experiencia, la utilidad general y la capacidad de integrarse con otros dispositivos y servicios, añaden.
Pero enfatizan que “dado el alcance amplio y creciente de los telefonos inteligentes, incluso las mejoras modestas en la actividad fisica pueden producir grandes efectos a nivel de la poblacion“.
Y concluyen que es probable que sus hallazgos sean utiles para los medicos, “quienes pueden prescribir aplicaciones y rastreadores como parte de un proceso de toma de decisiones compartido a personas que parecen estar listas para realizar cambios de comportamiento”.
