Balance anual de nuestros habitos alimentarios: test de autoevaluacion

Estamos en una epoca de balances sobre los diversos aspectos de nuestra vida, y, la alimentacion, no puede quedar afuera, ya que es un pilar fundamental para nuestra salud y calidad de vida.

Durante todo el año buscamos mejorar nuestros habitos alimentarios y, si bien, a muchos les resulta mas facil, hay otros, a quienes, cada cambio significa un esfuerzo grande y presentan dificultades, ya sea, por cuestiones laborales, de estudio, costumbres familiares, enfermedades o tantos otros motivos.

Es por ello, que siempre se recomienda acudir a la ayuda de un profesional capacitado que lo guie para poder ir modificando sus habitos de manera gradual, con pequeños pasos, que llevan a grandes logros, lo cual resulta mucho mas practico para el paciente.

Hoy, finalizando este año, les propongo un pequeño y sencillo test*, para evaluar nuestros habitos alimentarios:

Debemos marcar las opciones que consideramos correctas, es decir, las que logramos incorporar durante el año y mantener hasta hoy.

1. Estoy tomando mas de 1,5 litros de agua al dia •
2. Desayuno todos los dias •
3. Como ensaladas frescas con las comidas al menos 5 veces por semana •
4. Como frituras 1 vez por semana o menos •
5. Hago las 4 comidas diarias •
6. Como 2 o mas frutas al dia •
7. Elijo productos descremados a la hora de la compra y posterior consumo •
8. Incorporo pan o galletitas integrales o con salvado (en porciones adecuadas) •
9. Disminui o elimine el consumo de azucar de mesa •
10. Disminui el consumo de gaseosas o bebidas alcoholicas. Las dejo para el fin de semana o eventos especiales •

Resultado:

7 a 10 correctas: Alimentacion muy saludable. Si has logrado tantos cambios en tu alimentacion, significa que encontraste el equilibrio entre las comidas mas saludables y el control de aquellas que debemos consumir menos. ¡Felicitaciones, continua asi el año siguiente!

4 a 6 correctas: alimentacion medianamente saludable. Has implementado cambios muy buenos, pero debes continuar sumando otros para mejorar aun mas la calidad de tu alimentacion. No obstante, vas por buen camino. Aprovecha el año que entra para seguir logrando metas.

1 a 3 correctas: alimentacion poco saludable: Significa que has logrando de un 10 a un 30% de los aspectos considerados importantes en este test. Debes seguir tratando de incorporar pequeños cambios en tu dia a dia para mejorar tu alimentacion y calidad de vida. ¡Ánimos!

Ninguna correcta: Alimentacion nada saludable. Si no has logrado ninguno de estos habitos, deberias considerar un cambio y pedir ayuda a un profesional que te permita hacerlo de manera adecuada a tus necesidades y posibilidades. ¡No es tarde, hazlo cuanto antes, tenes mucho por ganar!

Tomemos conciencia de la importancia que tiene una alimentacion saludable, variada y equilibrada para nuestra vida. Somos los autores de nuestra salud y calidad de vida, podemos optar por mejorar o seguir como estamos, pero recordemos que es mas facil comenzar el cambio por cuenta propia y no por una enfermedad que nos obligue a ello.

¡Feliz año 2021! Que sea un mejor año y puedas lograr mejorar dia a dia tu calidad de vida a traves de una alimentacion mas consciente y saludable.

Lic. Romina Krauss-Nutricionista