• Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia
  • Lea éstos también

    • Las siestas de mas de una hora pueden perjudicar la saludLas siestas de mas de una hora pueden perjudicar la salud
    • ¿Como conseguir que la presentacion entre un perro y un gato sea optima?¿Como conseguir que la presentacion entre un perro y un gato sea optima?
    • El peligroso aumento de la enfermedad del higado graso: asi puedes prevenirlaEl peligroso aumento de la enfermedad del higado graso: asi puedes prevenirla
    • Que son los pulsioximetros y como controlar el porcentaje adecuado de oxigeno en sangre en casaQue son los pulsioximetros y como controlar el porcentaje adecuado de oxigeno en sangre en casa
    • Como funciona el cubo que calma (¡y previene! los colicos de los lactantes y donde encontrar el mejor para mi bebeComo funciona el cubo que calma (¡y previene! los colicos de los lactantes y donde encontrar el mejor para mi bebe
    • Presion arterial: como participar de una encuesta para conocer los numeros de los argentinosPresion arterial: como participar de una encuesta para conocer los numeros de los argentinos
    • Electrico y de silicona, asi es el cepillo de dientes de Foreo que promete revolucionar la limpieza bucalElectrico y de silicona, asi es el cepillo de dientes de Foreo que promete revolucionar la limpieza bucal
    • El corrector de espalda mas vendido de Amazon, cas a mitad de precio: como sacarle partido en tu dia a diaEl corrector de espalda mas vendido de Amazon, cas a mitad de precio: como sacarle partido en tu dia a dia
    • Los pacientes con cancer que hacen actividad fisica tienen mejor pronosticoLos pacientes con cancer que hacen actividad fisica tienen mejor pronostico
    • Relacion asimetrica de pareja: que hacer cuando el equilibrio se rompe y una parte da mas de lo que recibeRelacion asimetrica de pareja: que hacer cuando el equilibrio se rompe y una parte da mas de lo que recibe
  • Portada
  • Puerto Rico
  • España
  • Argentina
  • Colombia

Balance anual de nuestros habitos alimentarios: test de autoevaluacion

Posted On 21/03/2023
0


0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It

Estamos en una epoca de balances sobre los diversos aspectos de nuestra vida, y, la alimentacion, no puede quedar afuera, ya que es un pilar fundamental para nuestra salud y calidad de vida.

Durante todo el año buscamos mejorar nuestros habitos alimentarios y, si bien, a muchos les resulta mas facil, hay otros, a quienes, cada cambio significa un esfuerzo grande y presentan dificultades, ya sea, por cuestiones laborales, de estudio, costumbres familiares, enfermedades o tantos otros motivos.

Es por ello, que siempre se recomienda acudir a la ayuda de un profesional capacitado que lo guie para poder ir modificando sus habitos de manera gradual, con pequeños pasos, que llevan a grandes logros, lo cual resulta mucho mas practico para el paciente.

Hoy, finalizando este año, les propongo un pequeño y sencillo test*, para evaluar nuestros habitos alimentarios:

Debemos marcar las opciones que consideramos correctas, es decir, las que logramos incorporar durante el año y mantener hasta hoy.

  1. Estoy tomando mas de 1,5 litros de agua al dia •
  2. Desayuno todos los dias •
  3. Como ensaladas frescas con las comidas al menos 5 veces por semana •
  4. Como frituras 1 vez por semana o menos •
  5. Hago las 4 comidas diarias •
  6. Como 2 o mas frutas al dia •
  7. Elijo productos descremados a la hora de la compra y posterior consumo •
  8. Incorporo pan o galletitas integrales o con salvado (en porciones adecuadas) •
  9. Disminui o elimine el consumo de azucar de mesa •
  10. Disminui el consumo de gaseosas o bebidas alcoholicas. Las dejo para el fin de semana o eventos especiales •

Resultado:

7 a 10 correctas: Alimentacion muy saludable. Si has logrado tantos cambios en tu alimentacion, significa que encontraste el equilibrio entre las comidas mas saludables y el control de aquellas que debemos consumir menos. ¡Felicitaciones, continua asi el año siguiente!

4 a 6 correctas: alimentacion medianamente saludable. Has implementado cambios muy buenos, pero debes continuar sumando otros para mejorar aun mas la calidad de tu alimentacion. No obstante, vas por buen camino. Aprovecha el año que entra para seguir logrando metas.

1 a 3 correctas: alimentacion poco saludable: Significa que has logrando de un 10 a un 30% de los aspectos considerados importantes en este test. Debes seguir tratando de incorporar pequeños cambios en tu dia a dia para mejorar tu alimentacion y calidad de vida. ¡Ánimos!

Ninguna correcta: Alimentacion nada saludable. Si no has logrado ninguno de estos habitos, deberias considerar un cambio y pedir ayuda a un profesional que te permita hacerlo de manera adecuada a tus necesidades y posibilidades. ¡No es tarde, hazlo cuanto antes, tenes mucho por ganar!

Tomemos conciencia de la importancia que tiene una alimentacion saludable, variada y equilibrada para nuestra vida. Somos los autores de nuestra salud y calidad de vida, podemos optar por mejorar o seguir como estamos, pero recordemos que es mas facil comenzar el cambio por cuenta propia y no por una enfermedad que nos obligue a ello.

¡Feliz año 2021! Que sea un mejor año y puedas lograr mejorar dia a dia tu calidad de vida a traves de una alimentacion mas consciente y saludable.

Lic. Romina Krauss-Nutricionista

M.P. n° 147


DL-EP

Balance anual de nuestros habitos alimentarios: test de autoevaluacion

0
Shares
  • Share On Facebook
  • Tweet It




Trending Now
Guerra Ucrania- Rusia, en directo | Zelenski agradece a la UE el acuerdo para el suministro de armamento
21/03/2023
Directo Carreras Fórmula 1 2023
19/03/2023
Rosa Casafont: "Fabricamos cada dia cerca de 60.000 pensamientos"
Read Next

Rosa Casafont: "Fabricamos cada dia cerca de 60.000 pensamientos"

  • Lea éstos también

    • La organización VOCES ofrecerá mascarillas a quienes acudan a Plaza Las AméricasLa organización VOCES ofrecerá mascarillas a quienes acudan a Plaza Las Américas
    • Consultorio de Coaching: Por que no importa aquello que te depara septiembreConsultorio de Coaching: Por que no importa aquello que te depara septiembre
    • Del colegio al instituto: ¿cuales son los aspectos mas importantes a tener en cuenta a la hora de elegir nuevo centro?Del colegio al instituto: ¿cuales son los aspectos mas importantes a tener en cuenta a la hora de elegir nuevo centro?
    • Etiquetado frontal negro: la nueva advertencia sanitaria sobre los alimentos argentinosEtiquetado frontal negro: la nueva advertencia sanitaria sobre los alimentos argentinos
    • Tres errores que comentemos con las mascarillas hidratantes (y soluciones efectivas para evitarlosTres errores que comentemos con las mascarillas hidratantes (y soluciones efectivas para evitarlos
    • Como funciona la capacidad de “leer la mente” en mujeres y hombres: ¿existen diferencias? ¿Es distinta a la empatia?Como funciona la capacidad de “leer la mente” en mujeres y hombres: ¿existen diferencias? ¿Es distinta a la empatia?
    • Despejan 10 mitos sobre el tratamiento del cancerDespejan 10 mitos sobre el tratamiento del cancer


  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Solicitar Remoción (DMCA)
  • Portada
© Este medio no es responsable del contenido sometido por sus lectores. DMCA Policy
Press enter/return to begin your search