Cinco infusiones para ayudar a dormir

Aunque el insomnio puede deberse a multiples causas, una de las mas habituales es el estres. “Influye de forma negativa porque hace que nuestro sistema nervioso simpatico, que reduce su actividad al acostarnos, este siempre alerta impidiendonos dormir bien”, destaca el doctor Juan Carlos Ocaña, especialista en fitoterapia. De hecho, segun una encuesta elaborada por el Centro de Investigacion sobre Fitoterapia (INFITO), el 80% de las personas participantes duerme mal por culpa del estres. 

La pasiflora y la amapola de California, aliadas contra el nerviosismo

Como subrayan desde los laboratorios Arkopharma, la pasiflora contiene flavonoides y alcaloides “que son los responsables de su efecto en los trastornos del sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad”. Junto con la amapola de California, son plantas que ayudan a mejorar el insomnio y a reducir el nerviosismo. Ademas, se pueden consumir a traves de preparados farmaceuticos. 

La melisa, ideal para mejorar la calidad del sueño

Una de las infusiones mas tradicionales para tomar antes de ir a la cama es la de valeriana, que “al actuar sobre receptores benzodiacepinicos favorece la conciliacion”. En cualquier caso, conviene utilizar estos preparados naturales en infusion o en pastilla siguiendo el consejo de los profesionales, como los farmaceuticos. 

El espino albar y la pavolina, eficaces para la tension

Por ultimo, la pavolina es una hierba que suele utilizarse para recuperar el sueño debido a los alcaloides y a su efecto sedante. Contribuye a calmar los nervios, la ansiedad o la irritabilidad.