Como practicar el metodo tabata con ejercicios en casa para adelgazar y mantenerse en forma
Posted On 24/03/2023
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¿Cuales son sus beneficios?
- Ayuda a perder peso.
- Se realiza en un corto periodo de tiempo.
- Maximiza la quema de grasa corporal.
- Estimula el metabolismo.
- Contribuye a mejorar la resistencia y la fuerza del cuerpo.
¿Como podria ser una sesion de Tabata?
Una sesion de entrenamiento deberia incluir las siguientes fases:
- Fase de calentamiento de cinco a 10 minutos.
- Fase de esfuerzo: 20 segundos de alta intensidad.
- Fase de descanso: 10 segundos de recuperacion.
- Repetir ocho veces. El tiempo total del entrenamiento es de aproximadamente 15 minutos.
- 20 segundos de squats.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de flexiones.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de mountain climbers.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de squats.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de flexiones.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de burpees.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de squats.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos de flexiones.
- 10 segundos de pausa.
¿Que otros entrenamientos se pueden hacer en casa en poco tiempo?
- 20 segundos del ejercicio 1.
- 10 segundos de pausa.
- 20 segundos del ejercicio 2.
- 10 segundos de pausa.
- Repite la secuencia 4 veces.
