Consejos para no pasar tanta hambre durante el dia
Por eso, insiste en que es muy importante en este punto diferenciar alimentos sanos de seguros: “En cuanto a seguridad no tenemos que tener dudas y llevamos años trabajando en ello, que sean sanos es otra cosa. Desde la industria sabemos las normativas como para tergiversar la informacion e inducir a los ciudadanos a que compren esos productos. La industria no quiere envenenar, y otra cosa es si tu eliges un estilo de vida no saludable, donde si podrias prevenir enfermedades”.
“Mucha gente dice que no lee el etiquetado porque no lo entiende. Eso si, siempre puedes priorizar aquellos alimentos que no tienen etiquetas y son realmente sanos, como la fruta y la verdura. Tambien hay que atender a que lo que pone en la etiqueta es lo que va en el envase, si hay lentejas, que en el bote haya lentejas. Hay que ser consciente del alimento que compramos”, asegura Del Caño.
Asimismo, dice que incorrectamente pensamos en que hay alimentos que son sanos pero que en la forma que vienen presentada no son correctos. Es decir, la verdura congelada o el pescado congelado, asi como las legumbres en bote, de los que pensamos que no son una buena opcion, cuando en realidad si lo son.
A su juicio, es frecuente tambien que pasemos hambre entre comida y comida y suele ser debido a que cuando hemos comido, no lo hemos hecho correctamente. “Cuando comes un alimento como una hamburguesa, con su azucar, patatas, lo que hacemos es una ingesta super rapida de comida, en poco tiempo, y de muchas calorias, de forma que la insulina se libera porque no puede con tanto azucar, para intentar retirar la glucosa del cuerpo, y cuando la retira mucho nos quedamos flojos. Al principio estamos saciados y a la media hora tenemos hambre otra vez porque nuestro cuerpo digiere muy rapido, la insulina sale muy rapido”, pone de ejemplo.
Aleja de ti los productos no saludables
Por eso, entre sus consejos para no pasar hambre a lo largo del dia, se encontraria en primer lugar el desterrar la idea de que debemos hacer 5 comidas al dia. Segun defiende, lo ideal es comer cuando se tenga hambre, pero siempre productos que sean sanos.
Ve util tambien el llevar productos sanos, como fruta o frutos secos, o cereales integrales disponibles en el bolso por si tenemos hambre en algun momento, al mismo tiempo que considera idoneo para no pasar tanta hambre entre horas el comer alimentos saciantes (fruta, verdura, carne). “Pero la clave es tener el alimento sano disponible y a mano, y con esto se puede evitar el picar alimentos insanos. Picar esta bien, pero el tema es lo que picas”, aprecia Gemma Del Caño.
Igualmente, cree que puede ser muy util tener fruta o zanahorias por ejemplo preparadas en el frigorifico por si te da el hambre. “Es algo sencillo para comer y si ya lo tienes preparado te apetecera mas porque no tendras que pelarlo ni preparalo”, sentencia.
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