Las propiedades de la sandia: beneficios para tu salud
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¿Cuales son los beneficios de consumir sandia?
Es una fruta con propiedades refrescantes, baja en calorias (cerca de 21 kcal por cada 100 gramos) y esta compuesta principalmente por agua (95%) por lo que tiene un importante efecto diuretico natural en el organismo, segun la FEN. Por otra parte, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Cabe destacar la elevada presencia de potasio y vitamina A. Tambien es un alimento rico en vitamina C y en otros minerales como el calcio, el fosforo y el magnesio.
Uno de los aspectos mas destacables de su composicion nutricional es que contiene una elevada cantidad de carotenoides (sin actividad de provitamina A) como el licopeno, responsable de su color. Es una potente sustancia antioxidante, tambien presente en otros alimentos como el tomate, que ayuda a proteger las celulas del organismo. Otros beneficios del consumo de sandia serian los siguientes:
- Es una fruta con un gran potencial diuretico al estar compuesta practicamente por agua y, ademas, aporta pocas calorias. Es muy recomendable para realizar dietas para bajar de peso.
- Es una fruta rica en citrulina, “una sustancia que al convertirse en un aminoacido llamado arginina protege el corazon, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario”, destacan en la Fundacion del Corazon.
- La sandia es perfecta para mantener un buen estado de hidratacion.
- Ayuda a regular el transito intestinal y los problemas digestivos.
- Ayuda a prevenir las infecciones.
- Favorece a la eliminacion de toxinas y liquidos al ser altamente depurativa.
