Los ejercicios de estiramiento podrian ser beneficiosos para el corazon
Un programa simple de ejercicios de estiramiento puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
Investigadores italianos asignaron aleatoriamente a 39 voluntarios a tres grupos. El primero hizo un programa de 12 semanas: cinco sesiones semanales de 40 minutos de estiramiento bilateral de piernas, tobillos y pies. El segundo grupo hizo los mismos ejercicios, pero solo en el lado derecho del cuerpo y en sesiones de 20 minutos. Un grupo de control no hizo ningun tipo de estiramiento.
Usando ultrasonido y otras tecnicas, los investigadores midieron el flujo sanguineo, la rigidez de las arterias y la presion sanguinea en todos los participantes antes y despues de los regimenes de estiramiento. Los investigadores encontraron que en ambos grupos de estiramiento, la funcion vascular mejoro en todo el cuerpo, incluso en las arterias en areas no involucradas en los ejercicios de estiramiento. El flujo sanguineo aumento significativamente en las arterias del muslo, la rodilla y el brazo, mientras que la presion arterial y la rigidez arterial disminuyeron. No hubo cambios en el grupo de control.
Sin embargo, las mejoras no duraron. A las seis semanas de detener el programa, las funciones vasculares volvieron a los niveles originales. Los hallazgos se publicaron en el Journal of Physiology.
El autor principal, el Dr. Fabio Esposito, decano de la escuela de ciencias del ejercicio de la Universidad de Milan, dijo que el estiramiento puede ser util para las personas que estan lesionadas o que de otra manera son incapaces de realizar un esfuerzo fisico mas vigoroso.
Pero, añadio, los beneficios de los estiramientos son moderados y “no recomendamos que sustituyan el ejercicio aerobico por los de estiramiento”.
© New York Times.
