Por que caminar con un objetivo hace que te sientas mas saludable
Caminar con un objetivo, especialmente para ir al trabajo, hace que la gente camine mas rapido y se considere mas saludable, segun un nuevo estudio.
El trabajo, realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, y publicado en Journal of Transport and Health, mostro
que las personas se sentian mas saludables de acuerdo a los diferentes motivos por los que caminaban.
Las personas que lo hacen para ir desde su casa al trabajo, por ejemplo, informaron tener mejor salud que las personas que daban paseos informales, principalmente por placer.
“Encontramos que caminar con fines utilitarios mejora significativamente la salud, y que esos tipos de viajes a pie son mas faciles de incorporar a la rutina diaria. Asi que, basicamente, tanto como planificadores de la ciudad y como personas, debemos tratar de aprovechar esto lo mas posible”, explica Gulsah Akar, profesora de Planificacion urbana y regional en la Escuela de Knowlton de la Universidad de Ohio
El estudio se baso en informacion de la Encuesta Nacional de Viajes de Hogares de 2017, un conjunto de datos de Estados Unidos recopilados desde abril de 2016 hasta mayo de 2017.
Los investigadores analizaron las autoevaluaciones de salud de 125.885 adultos de entre 18 y 64 años. Los participantes informaron sobre el numero de minutos que pasaron caminando con diferentes propositos: desde su casa al trabajo, o para hacer compras en los comercios del barrio, para dirigirse a actividades de recreacion y tuvieron en cuenta tambien los trayectos que no arrancaban en los hogares.
Los encuestados clasificaron su estado de salud en una escala del 1 al 5. El conjunto de datos que los investigadores analizaron incluia mas de 500.000 viajes.
Los autores del trabajo hallaron que independientemente de la duracion o del objetivo, hace que las personas se sientan mas saludables.
No obstante, tambien observaron que 10 minutos adicionales de caminata por cada trayecto de la casa al trabajo (por ejemplo, desde el domicilio hasta la parada del colectivo, a 10 minutos de distancia) aumentaba un 6% las probabilidades de esa persona de tener un puntaje de salud mas alto, en comparacion con las personas que caminan por otras razones.
Ademas, los investigadores hallaron que las personas que caminaban para ir al trabajo lo hacian mas rapido, en promedio, uno 4,34 kilometros por hora, que aquellas que lo hacian por otras razones. Las personas que caminaban con fines recreativos, por ejemplo, despues de la cena, caminaban, en promedio, a una velocidad de 4,10 km/h.
Otro de los hallazgos es que los paseos que comienzan en casa son generalmente mas largos que los que comienzan en otro lugar. El equipo encontro que el 64% de los viajes a pie desde el hogar duran al menos 10 minutos, mientras que solo el 50% de los que arrancan en otro lado tienen al menos esa duracion.
El calzado comodo es fundamental para encarar una caminata a paso ligero.
Akar, que lleva años estudiando las formas en que las personas se movilizan, afirmo que le sorprendio ver que los diferentes objetivos de las caminatas condujeran a una diferencia en cuan saludables se autopercibian las personas.
“Pensaba que las diferencias no serian tan significativas, que caminar es caminar y que todas las formas son utiles”, dijo. “Y eso es cierto, pero caminar para algunos propositos tiene un efecto significativamente mayor en nuestra salud que otros”, remarco.
La investigadora señalo que los hallazgos sugieren que caminar, aunque sea en diferentes bloques a lo largo de un dia, es un buen recurso para que implementen personas que de otra manera serian sedentarias, lo que puede hacer que se sientan mas saludables.
“Eso significa que ir a un gimnasio o a un club no son las unicas formas de hacer ejercicio. Es una oportunidad para sumar minutos de actividad en nuestra rutina de una manera facil”, concluyo.