Que los niños duerman con luz de apoyo no es inocuo, ¿como enseñarles a dormir sin ella?
Segun un estudio realizado por la Universidad de Colorado con niños de entre tres y cinco años, someternos a una luz intensa puede cortar este proceso y alterar nuestro reloj biologico. El curioso experimento llevado a cabo con estos pequeños consistio en registrar sus patrones de sueño y produccion de malatonina durante cinco dias. El sexto dia, ademas, convirtieron sus casas en una especie de cuevas a media luz – con las ventanas cubiertas y bombillas con menos vatios- y por ultimo, al dia siguiente, una hora antes de irse a dormir, los niños estuvieron expuestos a una iluminacion intensa jugando con una mesa de luz.
Tambien debemos supervisar que libros lee y que peliculas ve el niño ante de irse a la cama. Mejor que eviten aquellos que pueden atemorizarle y provocar que pida que dejemos la luz encendida por miedo. Podemos introducirle historias o lecturas sobre personajes que superan su miedo a la oscuridad u otro tipo de temor, que le ayuden a ver que todos podemos superarnos.
Otra idea seria la de estimularle a traves de juegos que le ayuden a perderle el respeto a la oscuridad: buscar un objeto escondido en la habitacion con la luz apagada, hacer sombras chinescas o utilizar algun cuento de los que se proyectan con linterna.
Y ante todo, tener paciencia y compresion con el niño. Es lo mas normal del mundo que durante los primeros dias la nueva situacion de dormir con la luz apagada le produzca algo de ansiedad.
