Cuales son los dolores musculares mas frecuentes y que los causa
La espalda, el cuello y las rodillas se encuentran entre las zonas mas susceptibles de padecer dolores musculares. Detras de estos dolores, puede haber varias causas, pero la mayoria de los españoles -3 de cada 4- achacan a factores laborales como principales desencadenantes de sus dolores musculares.
¿Cuales son los dolores musculares mas comunes?
ESPALDA
CUELLO
PIERNAS Y RODILLAS
Estos dolores suelen ir asociados a otras molestias, como jaquecas, molestias al dormir por no encontrar una postura correcta en la que no duela, cansancio o desanimo, y son mas comunes entre las mujeres y las personas que nunca practican deporte, como afirma Fernando Ramos, presidente de la Asociacion Española de Fisioterapeutas, “las personas que practican deporte de forma frecuente experimentan una sintomatologia mas leve con respecto al resto de la poblacion. Eso es debido a que el ejercicio genera importantes beneficios sobre el organismo a nivel fisico, contribuyendo a mantener un mejor funcionamiento del sistema musculoesqueletico (huesos, tendones, articulaciones)”, explica Ramos.
Otros detonantes son las lesiones -ya sea haciendo deporte, una caida…- o las malas posturas al dormir.
Como tratarlos
Tambien podemos prevenirlos o hacer que sean mas llevaderos si:
• Levantamos peso con cuidado. Gran parte de los dolores de espalda se evitarian si levantaremos peso correctamente, doblando las rodillas en vez de la espalda.
•Visitamos al fisioterapeuta regularmente. El especialista que mejor puede ayudarnos a tratar y prevenir los dolores musculares es el fisioterapeuta. Visitalo siempre que lo necesites y no esperes a que la lesion vaya a mas porque sera mas dificil librarte de ella.
•Llevamos una alimentacion adecuada. El deficit de algunos nutrientes, como proteinas, magnesio, hierro o vitamina D puede hacernos mas propensos a tener debilidad muscular y, por tanto, mas facilidad para lesionarnos o sobrecargar nuestros musculos.