La planta que ayuda a combatir los dolores de cabeza y reduce los niveles de cortisol
El consumo de hierbas medicinales infusionadas en España tiene un amplísimo abanico que abarca todo tipo de dolencias y sus remedios naturales. Aunque existen gran número de plantas capaces de provocarnos cierto estado de relax, hay una en concreto, bastante conocida, que consigue reducir los niveles de cortisol que se generan con el estrés, y que también tiene efectos beneficiosos en los dolores de cabeza (que a su vez son una consecuencia directa de ese estado de ánimo incontrolable).
Hablamos de la infusión de toronjil, cuyo nombre más conocido en nuestro país es hoja de limón o melissa. La melissa es rica en sustancias calmantes, de efecto sedante, por lo que también está indicada en aquellos casos en los que es necesario recuperar el equilibrio en el sueño. Gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, es un remedio eficaz para combatir los dolores de cabeza al disminuir la tensión en los vasos sanguíneos.
Propiedades saludables del toronjil y cómo prepararlo
La melissa (toronjil) concentra una gran cantidad de efectos beneficiosos para la salud de la población sana, debido fundamentalmente a sus propiedades antioxidantes, antiespasmódicas, analgésicas y antiinflamatorias.
Pero es que además de sumirnos en una situación de calma y relax, el té de toronjil es antibacteriano e inmunomodulador. Al tratarse de una planta medicinal muy versátil, también contribuye a regular las digestiones, a evitar los cólicos y a proporcionar un estado de bienestar general.
En cuanto a la preparación más acertada, los expertos recomiendan utilizar solamente sus hojas frescas, puesto que es donde se concentran sus beneficios. Para infusionarla, basta con añadir las hojas (que también pueden ser secas) a un cazo de agua en ebullición. A continuación se tapa, y se deja reposar durante cinco minutos. Para finalizar, colamos la mezcla y y bebemos una infusión tres veces al día. De esta manera, conseguiremos un sueño de calidad, cierto estado de calma y unas digestiones más ligeras.
Por lo que respecta a las propiedades que se le otorgan a esta planta medicinal de uso frecuente en nuestro país, hay tres que los expertos destacan, y que enumeramos a continuación.
Reduce el estrés y favorece el sueño nocturno
Esta hierba curativa, el toronjil o melisa, según muchos estudios, podría ayudar a combatir los periodos de ansiedad y estrés al contener ácido rosmarínico en su composición, que actúa aumentando la actividad de neurotransmisores en el cerebro. Todo ello contribuye a la sensación de relajación del organismo en general. Con esta infusión, se disminuyen los síntomas de la ansiedad como son la agitación o el nerviosismo.
En cuanto al descanso nocturno, la melisa o toronjil contiene compuestos fenólicos en su composición, de efecto sedante, lo que puede ser útil para combatir el insomnio y mejorar la higiene del sueño de forma permanente. Existen investigaciones que sugieren que tomar té de toronjil dos veces al día durante dos semanas podría mejorar el sueño en personas que padecen insomnio.
Remedio eficaz contra los gases y otros trastornos intestinales
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antiespasmódicas, el toronjil es útil para combatir trastornos gastrointestinales como el malestar general después de la ingesta y los gases. En este último punto, esta hierba favorece su eliminación para liberar el estómago de la presión, y es eficaz contra los cólicos (incluidos los del los niños).
Uno de los ingredientes del toronjil es el aceite esencial de citral, de acción carminativa. ¿Qué significa esto? Que previene la formación de gases en el tubo digestivo, además de facilitar su expulsión.
Alivia el dolor de cabeza provocado por el estrés
Durante periodos prolongados de estrés y ansiedad, no es extraño que suframos episodios de migrañas. Es entonces cuando la infusión de toronjil puede actuar, desplegando el poder de su ácido rosmarínico y sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. El mecanismo que funciona es el que consigue relajar la musculatura, para liberar la tensión que provoca el estrés y, con ello, que se relajen también los vasos sanguíneos.
Aparte del dolor de cabeza tensional, esta infusión también podría ayudar a calmar el síndrome premenstrual, especialmente por el efecto antiespasmódico y analgésico.
Referencias
Z. Weizman, S. Alkrinawi, D. Goldfarb, C. Bitran. ‘Efficacy of herbal tea preparation in infantile colic’. National Library of Medicine. Consultado online en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8463920/ el 6 de febrero de 2025.
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