La ‘siesta con cafeina’, la solucion perfecta para combatir la somnoliencia

Un simple cafe y una siesta rapida podrian ser la cura para mantenerse alerta durante el turno de noche, segun señala una nueva investigacion de la Universidad de Australia del Sur, que muestra que esta combinacion, hasta ahora poco factible en el imaginario del consumidor de cafe, “puede mejorar la atencion y reducir la inercia del sueño”.

Muchos trabajadores duermen una siesta durante el turno de noche porque estan muy cansados. Pero la desventaja es que pueden experimentar ‘inercia del sueño’, ese aturdimiento que se siente justo despues de despertarse, y esto puede afectar su desempeño y estado de animo por hasta una hora despues de su siesta.

Asimismo, para mantenerse alerta y despierto, mucha gente tambien consume cafeina. “Pero, de nuevo, si toma demasiado cafe, puede dañar su sueño y su salud en general. Y, si la usa para animarse despues de una siesta, pueden tener que esperar hasta 20-30 minutos para que actue la cafeina, “por lo que hay un retraso de tiempo significativo antes de que sienta el efecto deseado”.

“Una ‘siesta con cafeina’ podria ser una alternativa viable: al tomar un cafe antes de tomar una siesta, los trabajadores por turnos pueden obtener los beneficios de una siesta de 20 a 30 minutos y luego el beneficio de la cafeina cuando se despiertan. Es un ganar-ganar”, señala la investigadora que podria haber dado con la formula para que los trabajadores nocturnos esten despiertos en su jornada laboral.

El pequeño estudio piloto probo el impacto de 200 mg de cafeina (equivalente a 1-2 tazas de cafe regulares consumidos por los participantes justo antes de una siesta de 30 minutos a las 3.30 de la madrugada, comparando los resultados con un grupo que tomo un placebo.