Estos son los siete trastornos del sueño mas comunes en menores
Una de las peores cosas que suelen llevar los padres es el tema del sueño. El patron de sueño de los mas pequeños de la casa difiere del de los adultos y en algunos casos son numerosisimos los despertares de estos pero, ¿hasta que punto es normal que esto suceda?
El doctor Victor Soto, coordinador del grupo de trabajo pediatrico de la Sociedad Española del Sueño (SES) nos explica en una entrevista con Infosalus cuales pueden ser los signos de que un menor presenta un trastorno del sueño, y por el que sus padres deben acudir al medico.
En primer lugar, el tambien neuropediatra del Hospital Niño Jesus de Madrid quiere dejar claro que el sueño del niño va cambiando con la edad. “Cuando un niño nace solo duerme y come. No tiene un patron circadiano, es decir, que se despierta para comer y despues se vuelve a dormir, en un ciclo que se repite cada 3-4 horas”, señala.
Segun indica, tambien es normal que un niño a partir de los 2 años no se despierte por la noche, y que a los 5 años no necesite una siesta durante el dia. “Tenemos que pasar por varias fases y entre estas hay variaciones. Es normal que un niño de un año no se despierte y tambien que se despierte una o dos veces por noche. Todo depende”, sostiene el experto en sueño infantil.
Por otro lado, recuerda que los niños se pasan la mitad de la infancia durmiendo, “es algo muy importante y que tenemos que cuidar”. Por ello, insiste en que, si los padres queremos que nuestros hijos tengan un buen dia, es imprescindible que cuidemos de su sueño.
“Si el sueño es malo, el dia sera malo. Tienen relacion muy estrecha. Es fundamental el sueño para su neurodesarrollo. Ademas, el factor mas importante en el aprendizaje es el sueño, el que mas se relaciona con las notas escolares. Aparte del nivel cognitivo, tambien de estado de animo o de conducta, de forma que los niños que duermen mal tienen mas probabilidades de tener depresion o ansiedad.
A su vez, Soto advierte de que aquellos niños que duermen mal o poco tienen una mayor tendencia a la obesidad, y presentan una mayor probabilidad de desarrollar en el futuro hipertension arterial, que el sistema inmune no funcione correctamente, asi como mas probabilidades de tener dolores de cabeza.
En este punto, el miembro de la Sociedad Española del Sueño lamenta que no haya una buena cultura del sueño pese a todo lo contado, y que nos acostemos mas tarde en Europa, hasta dos o tres horas mas tarde. “Dormimos mal y poco. Es algo que debemos cambiar en nuestras futuras generaciones”, reclama el especialista, insistiendo en la necesidad de trabajar una buena higiene del sueño entre nuestros menores.
Con todo ello, detalla que sabemos que un niño duerme mal cuando le cueste bastante dormirse, mas de 20 o 30 minutos; si se despierta mas veces de lo que tocaba para su edad. Dice que tampoco es normal si le cuesta mucho despertarse por la mañana, o que se tenga que echar la siesta a partir de los 5 años.
EL USO DE LAS PANTALLAS ANTES DE DORMIR, EL GRAN PROBLEMA
Aparte, el doctor Soto enumera cuales pueden ser los principales trastornos del sueño en los menores, remarcando que es imprescindible el conocer la causa por la que los menores duermen mal. En la actualidad lamenta que esta influyendo, y mucho, el empleo de las pantallas a la hora de que los chicos duerman peor, especialmente entre los adolescentes, y antes de dormir.
“Influye a la hora de que se desestructure el sueño. Para dormir nuestro cuerpo emplea la melatonina, una hormona que secreta de noche. Si a nuestro cuerpo le ponemos una luz como la de la pantalla, este interpreta que es de dia y no secretara esa hormona. Es importante que no se usen los moviles hasta una hora antes de irse a dormir. En los adolescentes es importante remarcar que no deben dormir en la misma habitacion con el movil, ni siquiera cargarlo. Hay que desactivarse antes de dormir”, resalta.
Otro de los problemas que puede darse en el sueño infantil son los ronquidos: “El ronquido en los niños nos hace gracia pero no es normal. El10% de niños lo hacen y de este, un 1% tiene apnea del sueño, de forma que el sueño no es reparador y les despierta cada hora hasta mas de 3-5 veces. Se trata de algo a consultar y es tratable”.
El neuropediatra del Hospital Niño Jesus de Madrid apunta tambien al ‘sindrome de retraso de fase’. Segun indica, en el caso de los adolescentes, especialmente, hay muchos a los que les cuesta mas dormirse, aunque luego dormiran fenomenal. En esta franja de edad el sueño puede desplazarse. “Si que hay niños en los que esta muy claro y esto les crea problemas porque constantemente se duermen en clase”, subraya. Aqui dice que quitar pantallas es fundamental, y que no se echen siestas tampoco.
A su vez, recuerda las pesadillas, frecuentes entre niños en edad escolar, y episodios de los que se acuerdan una vez estan despiertos, a diferencia de los terrores nocturnos, bastante frecuentes entre los 3-4 años, y donde los niños estan dormidos y despues no se acordaran de ese episodio de llanto, por ejemplo, durante mas de 15 minutos.
Cuando los niños son sonambulos, Soto subraya que el niño sigue dormido, aunque su cuerpo activo, se encuentran en la fase no REM del sueño, y hacen una serie de comportamientos automaticos: “Hay que poner en marcha en estos casos ciertas medidas de proteccion, como cerrar ventanas o puertas, asi como quitar la llave de la puerta, y poner un sistema de aviso de que el niño esta por la casa, para saber que se ha despertado. Suele quitarse con la edad, y a veces lo normal es que tenga lugar ante situaciones de estres o en periodos en los que esten durmiendo peor”.
Igualmente, el experto en sueño infantil de la Sociedad Española del Sueño sostiene que uno de cada tres niños por debajo de los 5 años padece insomnio conductual, es decir, “unos habitos inadecuados que hacen que duerma poco o mal”. A juicio del doctor Soto, a partir de los 6 meses los niños deben ser autonomos para dormirse. “Tiene evidencia cientifica muy alta: Los niños que se duermen de manera autonoma, se van a despertar menos veces y van a dormir mas horas. Esto significa que dejas al niño en la cama en su habitacion, le dices buenas noches, y el es capaz de dormirse solo. Es lo ideal y esta claro. Estos niños duermen mas y tendran una mejor autoestima años despues, asi como una mejor relacion con los padres y una optima regulacion emocional”, describe el especialista del Hospital Niño Jesus de Madrid.
Ahora bien, cree que conseguir que un niño se duerma solo depende de la familia y del niño, y hay que enseñarle desde el primer momento a dormirse solo. Tambien advierte del peligro del colecho por debajo de los 3-6 meses, “no esta recomendado por sociedades cientificas por riesgo de asfixia del niño”, al mismo tiempo que incide en que “colecho no es sinonimo de lactancia, la puedes mantener sin practicar el colecho. Si alguien quiere utilizarlo debera saber que en esos niños, la probabilidad de que tengan mas despertares sera mayor. El bebe querra dormir contigo pero no es lo que mejor le viene para un sueño de calidad”, considera el miembro de la SES.
Finalmente, pide que no hay que asumir que nuestro hijo duerme mal porque hay tratamientos eficaces para esto. “Se debe consultar al pediatra, que suelen estar muy bien formados para el sueño. Solo en casos concretos mandaran a medicina especializada porque hara falta hacer pruebas”, sentencia el doctor Soto.
