¿Te sientes mal por darle al botón de repetir alarma por las mañanas? Un nuevo estudio revela que tiene efectos positivos
Para muchos, el peor momento del día siempre es el primero: cuando suena el despertador. Hay algunas personas que recurren a la función de repeat cuando usan la alarma del teléfono móvil. Adelantan la alarma y el despertador va sonando a intervalos fijos, hasta que en una de esas te armas de valor y sales de la cama.
Tradicionalmente, los expertos en sueño han desaconsejado esta práctica, y han instado a que nos levantemos cuando suene la alarma una única vez. Aseguran que esas repeticiones nos roban tiempo de sueño de calidad y nos hacen rendir peor.
Pero ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por una investigadora del Instituto Karolinska de la Universidad de Estocolmo (Suecia) revela que la práctica de apagar la alarma varias veces antes de levantarnos puede ser incluso beneficioso.
La autora es Tina Sundelin, que analizó a 1.732 adultos. Una de las primeras conclusiones fue que las personas más jóvenes y con cronotipos tardíos, es decir, las personas que más activas se encuentran de noche, son los más propensos a repetir una y otra vez la alarma.
Sundelin halló que los que alargan media hora el momento de levantarse presentaban un rendimiento cognitivo mejor o igual que las personas que se levantan al primer toque de alarma.
“Los hallazgos indican que no hay razón para dejar de dormir por la mañana si lo disfrutas. De hecho, incluso puede ayudar a aquellos con somnolencia matutina a estar un poco más despiertos una vez que se levantan”, dice la doctora Sundelin.
“Si la primera alarma interrumpe el sueño de onda lenta o REM, el tiempo extra puede brindar la oportunidad de alcanzar una etapa de sueño más ligero antes de tener que despertarse por completo”, dice la autora.
“Esto podría facilitar el despertar y disminuir los efectos somnolientos de la inercia del sueño, el período de transición del sueño a la vigilia caracterizado por un rendimiento deficiente y somnolencia”, dice.
