Aliadas del sistema nervioso
El consumo de vitaminas B es fundamental para mantener sanos los nervios y llevar un estilo de vida saludable, algo fundamental en este momento, cuando el teletrabajo y otras actividades pueden generar sedentarismo.
La pandemia del nuevo coronavirus cambio por completo la forma en la que la mayoria de las personas desarrollaba sus vidas. Los hogares y salas de estudio se convirtieron en las nuevas oficias y salas de reuniones.
Desarrollar todas las actividades que antes exigian salir de casa ha hecho que estas personas limiten su movimiento y que, en algunas ocasiones, no realicen pausas activas ni ejercicios, aumentando el riesgo de padecer, por ejemplo, daños en los nervios como la neuropatia.
Otros sintomas pueden potenciarse a causa de no ingerir vitaminas B y la falta de ejercicio, incluyendo dolencias como el desarrollo del tunel del carpo, una afeccion en uno de los nervios de la muñeca, que puede producir dolores en la mano, la muñeca y el codo, y dolores en la espalda, posiblemente asociados a una mala postura.
El papel de las vitaminas B
El complejo B esta compuesto por varias vitaminas que cumplen una importante funcion para la salud de las personas. Una de ellas es la vitamina B1, tambien conocida como tiamina, descrita por MedlinePlus (la biblioteca medica mas grande del mundo) como un actor que influye en “la contraccion muscular y la conduccion de señales nerviosas”.
Otra de las vitaminas B que fortalecen y benefician al sistema nervioso es la B6 o piridoxina, la cual, afirma la Clinica Mayo, “es importante para el desarrollo normal del cerebro y mantener saludables el sistema nervioso y el sistema inmunitario”.
La deficiencia en la vitamina B puede desencadenar varios problemas de salud. Un ejemplo es la neuropatia periferica, cuyos sintomas son entumecimiento, hormigueo o cosquilleo en pies y manos, falta de coordinacion y caidas, entre otros (Clinica Mayo). Una de las causas de esta condicion, entre otras, es la diabetes (segun la clinica, mas de la mitad de las personas con diabetes desarrollan algun tipo de neuropatia) y deficiencias de vitaminas como las B1, B6 y B12.
¿Quienes deben consumirla?
Se debe consumir vitaminas B en todas las etapas de la vida. Su rol trasciende el buen funcionamiento del sistema nervioso y de otros componentes del cuerpo humano; sin embargo, algunas poblaciones deben prestar mas atencion a su ingesta.
Las personas vegetarianas, por ejemplo, deben usar suplementos de vitamina B12. Asi lo considera la Union Vegetariana Española, que, ademas, puntualiza en que no hacerlo puede generar diversos problemas en la salud de las personas, especialmente en bebes y niños.
Como una de las fuentes de vitamina B12, dicha organizacion recomienda ingerir suplementos, los cuales deben ser consumidos, segun su composicion, de forma diaria o semanal.
Por su parte, la compañia farmaceutica Wörwag Pharma dice que la vitamina B12 es importante para tener unos “nervios fuertes”. Tambien afirma que los bebes y los niños necesitan esta vitamina, pues se hallan en su etapa de crecimiento.
Del mismo modo, la compañia dice que mientras que del 2 % al 5 % de los jovenes europeos se ven afectados por la deficiencia de vitamina B12, del 10 % al 30 % de los adultos mayores de 65 años presentan una insuficiencia en esta sustancia fundamental para mantener una buena salud.
La familia de las vitaminas B esta compuesta por la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), acido folico (B9) y cianocobalamina (B12). El consumo adecuado y la correcta suplementacion de estas sustancias beneficia la salud de las personas en todos los momentos de su vida y favorece al funcionamiento adecuado del sistema nervioso, evitando trastornos que pueden aparecer por otras enfermedades, mala alimentacion y sedentarismo.
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